如何預防運動病?

塔芙茨醫療中心 供稿

近日,我們與塔芙茨醫療中心的胃腸病醫生Robert Yacavone共同探討了有關運動病的話題。Yacavone醫生說:「運動病理論上說不是一種疾病,而是在某種特定場合下,一種集齊很多病症的症狀。」

 

什麼是運動病?

我們常把運動病和乘坐運載工具,如汽車、飛機、船等聯繫在一起;然而運動病不僅僅局限於這些場景。有些人可能會在遊樂園,或者玩遊戲時,也會出現如頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、冒冷汗、胃口喪失等一系列前庭和植物神經反應的臨床疾病。

前庭系統、視覺系統和其他系統從日常生活中感受到的幾次信號儲存于中樞神經系統內。當進行一些加速度刺激的活動時,如刺激時間過長或強度過強,超過前庭系統的耐受阈限时,就可能會發生運動病。Yacavone醫生說:「當處於新的運動環境的時候,人們的感覺信號與儲存在大腦中樞神經中的刺激信號相異時,會產生不適應症狀,從而導致運動病的發生。有一些運動幅度比如移動頻率過慢、忽上忽下、忽左忽右——比如說坐船、坐飛機、坐車等,是最容易引起人們產生運動病的情況了。」

上面提到的運動病症狀雖然會讓人們覺得很不舒服,可幸的是,它們都不是很嚴重的病症。Yacavone醫生補充道:「當然,有頭暈症狀的病人可能會因此而摔倒或者受傷;有惡心嘔吐症狀的病人可能會得肺炎,但是這些症狀發生的概率是極小的。」

 

什麼人容易得運動病?

任何人都可能得運動病,然而女性比男性更容易產生運動病相關症狀。而由於荷爾蒙激素的原因,孕婦也是運動病弱勢群體。Yacavone醫生說在經期或者正在服用口服避孕藥的女性也更容易出現運動病症狀:「主要還是和體內荷爾蒙的分泌有關,或者還有一些其他的因素。然而我們能確定的是,那些感官比較敏感的人,像是偏頭痛患者等,更容易產生運動病症狀。」

總體來說,當人們的機體暴露在被動運動的環境中的時候,受不適宜的運動環境刺激,發生運動病的可能性比較大。由於身體定向和平衡無法適應新的運動環境,而導致功能失調,從而伴隨嚴重的前庭和植物神經反應,如上面提到的惡心嘔吐、頭暈目眩等典型運動病症狀。

Yacavone醫生說2至12歲的兒童產生運動病的患病率比較高,特別是嬰兒和幼兒;而12歲以上的青少年的患病率卻少了很多。

 

預防運動病

運動病不是一種病症,而是平衡器官功能一時的不適應,絕大多數人是可以矯治的。在運動病來襲之前,您可以通過以下一些方法防患於未然:

  • 調整您所處的環境:盡量讓自己處於一個可以看到地平線,可以看到運動幅度的位置和地方。如當您坐船的時候,可以選擇站到甲板上;坐車的時候,盡量選擇前排的位置。不要在移動的車輛或船上看書或者看屏幕。在客艙里休息或者盯著墻看是沒有幫助的。
  • 參與一些有生產效率的運動:如果您會開車,可以選擇當司機;或者坐在前排,看看窗外的風景。
  • 坐姿糾正:躺下或者盡量少移動您的頭部將會減少運動病症狀的產生。
  • 出行前準備:在您坐車或坐船前,盡量不要喝酒或者吃的太飽;也盡量不要吃氣味太重或者太過辛辣的食物。如果您是短途旅行,盡量避免途中吃東西。

藥品治療和偏方

Yacavone醫生提到某些藥物通過抑制那些大腦中收到的相斥信號來矯治運動病的。如:

  • 抗組胺(苯那君Benadryl、茶苯海明Dramanine),都可以在藥房的櫃檯上直接購買。
  • 抗膽堿能(莨菪碱Scopolamine),均為處方藥。
  • 抗嘔藥,防止嘔吐、惡心、暈船等症狀,也為處方藥。

這些藥物的副作用是可能會讓人產生犯困的症狀,或者眼睛乾澀、口舌乾燥、輕微頭暈或者尿潴留。某些情況下,咖啡因可能會減輕犯困的症狀。

還有些偏方也可以用來應對運動病,用生薑和磁鐵在手腕附近,對於穴位進行針壓,來緩解運動病的症狀。然而Yacavone認為由於它們沒有實在的科學依據,需要謹慎使用。

不管人們怎麼叫運動病,無論是暈車、暈船、暈飛機,當它出現的時候,是非常難一下子消除的。所以在坐上車、船、飛機等可能具有強烈運動幅度的地方之前,您需要做好充足的準備,防患於未然。

 

—文章由蘇若冰翻譯

 

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